“关节养护”须从生活细节做起
![](/skin/2018/images/text-message.png)
“关节养护”须从生活细节做起
全骨营养素配方,关节养护充分考虑到老年人的须从细节骨骼关节特点,全面营养骨与关节。生活我们身上关节逾百个。做起关节一旦有问题,关节养护轻则疼痛肿胀,须从细节重则行动失灵。生活所以保持健康的做起关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中的关节养护点滴做起。
“养护关节”越早越好
专家认为,须从细节人过中年,生活几乎人人都会发生关节病变,做起只是关节养护发病时间早晚、病情轻重有别。须从细节关节病变和年轻时“关节养护”是生活否得当有很大关系。随着年龄的增长,人体各器官开始缓慢走向老化,关节软骨也由于代谢异常、磨损、老化等原因而或多或少产生退行性病变。这时,如果“养护关节”的干预措施及时跟上,将收到事半功倍的效果。
众所周知,关节病变是年老退化或关节过度使用导致的,而为了保护关节,就得避免剧烈运动。其实在引起关节病变的因素中,运动机械性损伤仅是一方面,还有很多其他诸如身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节,都可能促使关节发生病变。
科学的饮食起居很重要
几千年来,饮食起居一直在我们的保健养生中占有重要的地位,因为只有良好的饮食起居习惯,才能拥有健康长寿的人生。同样,我们“养护关节”也与日常生活中饮食起居密切相关。
动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。
坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。
睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。
穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。
食:超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重,体重减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险。此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。
在此,特别提示:体外补足胶原蛋白对“关节养护”尤为关键。因为人体正常关节由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等所组成,软骨可以保护关节,避免骨头的磨损。而胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分,负责构造软骨组织的框架并将其定型。
相关文章
- 小孩子生病的话会让家长们很紧张,因为孩子们的身体还在发育的时候,成人的药物对孩子的影响是比较大的,而且吃药的话会形成副作用,最好的办法就是食疗,咳嗽不是什么严重的问题,很多食疗的办法都可以,接下来我们2024-09-08
- 现在,宝宝的指甲已经长到了手指和脚趾的末端,头发长到了2厘米左右。这时候宝宝的发质与遗传的关系不大,主要是和孕妈妈孕期的营养有关。胎儿身上原来的一层细细的绒毛和大部分白色的胎脂逐渐脱落,这些物质及其他2024-09-08
- 现在生活水平提高了,孩子在各家各户都是宝贝。爱护孩子从怀孕开始,孕妇是每家每户的重点保护对象,孕妇的一举一动都会牵动着全家人的心,不能在孕妇屋里吸烟、不能在孕妇屋里吵闹影响孕妇休息,孕妇要适当的运动,2024-09-08
- 怀孕18周,这时,科学地安排饮食非常重要,吃得多并不意味着摄取营养全面,有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增,而生出的胎儿却十分瘦小,这是因为营养不均衡造成的。怀孕18周2024-09-08
- 相信很多妈妈对于小孩子的照顾非常尽心尽力,但是往往会出现一些不良的疾病症状。三岁宝宝可能肠胃比较的脆弱,可能饮食不当的时候就会出现了便秘的疾病症状,我们在中医的角度来说身体内热气导致肠胃不调,这时候我2024-09-08
- 香辣鸡翅是很多人喜爱吃的食物中的一种,而且还会把它放在其他食物里让我们去食用。其实这样是好的方式,不但可以让我们增加食欲,还能够让我们看到食物的可变性。对于喜欢吃辣和喜爱吃鸡肉的人来说这香辣鸡翅是最爱2024-09-08
最新评论