时间：2024-09-17 04:53:03 来源：色呦呦知识网站 作者：休闲 阅读：663次

女性朋友们都知道例假期间是月经瑜伽不可以做一些大的运动的，这样很容易导致出血量的月经瑜伽增多。现在有很多人都追求养生，月经瑜伽大家会通过各种方式来达到自己想要的月经瑜伽效果。瑜伽就是月经瑜伽一种很受大众喜欢的一项运动，那么现在就有网友提出了月经来了能做瑜伽吗？想必这是月经瑜伽很多女性朋友心中的疑问，下面就让我们一起来听听专家的月经瑜伽解答。

我们每个人身体的月经瑜伽体质不同，有的月经瑜伽学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，月经瑜伽会有痛经，月经瑜伽身体状况比较差。月经瑜伽这样的月经瑜伽学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的月经瑜伽方法就是休息，或者是月经瑜伽做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

每个人人的体质不同，所以生理期练瑜伽要根据个人情况而定了。生理期是女性朋友身体最脆弱的时候了，大家要好好的保护好自己的身体，想要练瑜伽我们可以等到生理期后练习。如果很想要练瑜伽的女士可以根据自己的身体情况来选择瑜伽的招式。

(责任编辑：时尚)

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