如果想要生一个健康、精聪明的破解孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。备孕保持因为精子的男何数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，精难免经常沾染烟酒，破解或是备孕保持熬夜，要知道烟酒、男何不规律的精作息都是精子的杀手。

还有一个方面的破解问题，就是备孕保持存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，男何如果不射精，精源源不断积累的破解精子就会老化，重新被身体吸收。备孕保持因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证最有生命力的精子可以向子宫游去与卵子汇合。

以下一些生活方式可以对产生优质精子有所帮助。

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。

2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。

3、裸睡，因为这样会让精子感到舒适、凉快，从而活力十足。

4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。