改善便秘吃什么呢
1、便秘苹果.北方一直认为苹果是改善水果之王,苹果中富含大量的便秘营养物质,是改善营养健康的佳品;苹果中含有有机酸,有机酸可以有效的便秘促进肠胃蠕动;苹果中含有丰富的果胶,果胶是改善一种水溶性的食物纤维,其具有保护肠壁、调整肠胃的功能、是肠内各种有用的细菌活化的作用,还能是肠内的大便变得松软,可以非常有效的清理肠道,帮助排便。
2、柚子。柚子,葡萄柚;其含有丰富的维生素C和纤维,可以促进消化,促进肠胃的蠕动,有效通便。柚子是我们生活中非常常见的水果,其果皮也可以晒干泡水或泡脚等,也对人体有很大的好处。建议在每天的午餐及晚餐后食用一个或半个,直到便秘问题改善为止。
3、成熟的香蕉。成熟的香蕉中含有丰富的糖分以及大量的膳食纤维,具有极好的润肠和通便的作用。但注意一定要食用熟透的香蕉才会起作用哦,如果食用了生香蕉会起到反作用,是便秘问题加重。
4、地瓜。地瓜也称红薯;其具有润肠通便,益气养胃的作用。味道甘甜,属温性食物。地瓜中含有较多的纤维素,能在大肠中吸收大量水分而是体内粪便的体积增大,从而起到了通便的作用。
5、糙米。糙米中的蛋白质、淀粉、维生素B以及钙铁磷等矿物质含量极大,糙米中的纤维质更是有利于排便,还能调节内分泌,糙米虽然口感粗烹饪起来也比较费时,但是毫无疑问的它比白米更好,所以多拿出些时间来好好犒赏自己的身体吧。
6、核桃。核桃仁中的核黄素、脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁及β-胡萝卜素不仅可以润肠通便,还有固精补肾、止喘润肺的功效,其治疗肾虚、咳嗽、哮喘、腰痛、脚软、小便频繁、大便干燥等都有极为显着的效果,长时间服用的效果更高,而且没有任何副作用。它还能健脑,患有便秘的各个年龄段的人都很适合。
温馨提示:以上的改善便秘吃什么大家一定要去了解的,如果出现便秘的现象,可以去吃以上的水果的,而一些人的便秘往往都是跟自己的生活习惯有一定的关系的,在去吃以上的食物的同时,人们是一定要养成一个良好的生活习惯的。这样是可以尽量避免便秘的。
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