青春期乳房开始发育时,促进不要过早地戴胸罩。胸部乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,发育法但松紧度要适度,促进不可因害羞而过紧地束胸。胸部乳房发育过程中,发育法有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。 此阶段注意不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的 脂肪量,保持乳房丰满。因此,建议多吃鱼肉禽蛋和蔬菜瓜果等。 在运动方面要做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。值得一提的是,游泳是项能促进胸部发育的运动,从小开始游泳的孩子体形明显比同龄孩子好。早晚适当地按摩乳房,也可促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。 保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体方法: 1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。 2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。 3.热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。 4.体育锻炼:锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。 酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。 很多人认为胸部大不仅穿衣服更有魅力一些,而且也能更加吸引男性,所以对促进胸部发育的办法尤为关心,但是任何事情都要讲究方法,不能操之过急,另外胸部发育时会有疼痛感,当遇到这种情况不必太担心,因为这是正常的,如果疼痛的厉害,则应该考虑去医院看看,不要强忍着造成不好的后果,女孩子要学会保护自己才行。 |