无氧运动包括哪些呢
发布时间：2024-09-19 09:10:17 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论要想保持比较健康的身体状态的话，是离不开平时的积极的身体锻炼的，运动对于每个人来说都是非常关键的事情。不运动的人，身体的抵抗力会比较的差，很容易受到一些疾病的威胁，而积极的运动可以提升免疫力。而运动分
。
无氧运动是包括指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是无氧负荷强度高、瞬间性强的运动运动，所以很难持续长时间，包括而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。
以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
无氧运动包括哪些呢？看了以上的介绍，现在大家对于无氧运动的知识有了更多的认识，这类运动是短时间剧烈的运动，对于想要减肥的人来说是不错的选择。其实无论是大家喜欢哪类运动，都是有利于大家的身体健康的。所以也希望大家平时的时候，尽量都出去运动一下
相关文章
现在提倡优生优育，每个家庭中小孩的数量也是比较有限的，只要孩子一有一点小状况，大人们都会非常担心的，宝宝便秘也是困扰大人的一个问题，该怎样处理和预防这种症状的发生，很多妈妈都是很想知道的，下面就为大家2024-09-19
人们常常认为前凸后翘的女性是最迷人的，所以在社会中评判美女的标准正是如此。有些女孩的臀部扁平，就容易被同学或者其它的女孩嘲笑和议论。这让她们觉得自己是个另类，因而陷入了深深的自卑中。所以她们无时无刻不2024-09-19
对于想要瘦身的人们来说都希望自己在减肥以后都是可以达到最好的效果，而且现在减肥的方法有非常多种的，不过有很多人都是会选择运动减肥的方法，但是女性朋友们最好是不要选择一些容易长肌肉的运动方式的，下面我们2024-09-19
跆拳道这种运动我们应该都知道的。很多女性朋友也会去学跆拳道，有的是自己的兴趣有的是为了保护自己。其实女性朋友去学点这种东西是很有好处的。除此之外，很多大人也会去学跆拳道，也有很多家长朋友会从小就这样培2024-09-19
相信大家对于打嗝这样的症状肯定是非常熟悉的吧，打嗝是我们常见的一种症状，打嗝的出现容易给我们带来了多方面的麻烦，所以我们建议广大的读者朋友们有必要重视打嗝这样的症状，宝宝也是会出现打嗝的情况，宝宝打嗝2024-09-19
跑步其实是非常好的一项运动，但是现代人由于场地的问题，由于环境污染的问题，我们可能不能够像以前一样在马路上愉快的跑步了，现在跑步机成为大家的新宠呢，在跑步机上面跑步也是跑步啊，大家这样想，但是跑步机算2024-09-19
最新评论