不同年龄段的不同女人该如何食补

不同年龄段的女人该如何食补

13～23岁。

这个年龄段在饮食方面，年龄女人应加强维生素和蛋白质的该何补充，如瘦肉、食补鱼类、不同豆类、年龄女人白菜、该何绿叶蔬菜、食补新鲜水果等。不同既能满足人体所需的年龄女人蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。该何体质较弱的食补女性可适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、不同枸杞、年龄女人熟地等为原料的该何膳食。

23～40岁。

这个年龄段在饮食方面，应加强维生素C和B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼周及嘴角会过早出现皱纹。

40～60岁。

这个年龄段女性应注意控制主食的摄取量，多食新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、白菜、山楂、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

60岁以上。

这个年龄段女性要加强微量元素的补充，特别是对铁、钙的摄取要加强。所以，一日三餐应多吃西红柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇这样的食物，还应常食豆制品和牛奶等。

(责任编辑：休闲)