什么时间段适合跑步呢?
时间:2024-09-08 09:38:47 出处:知识阅读(143)
最佳时间:上午和下午
如果真要说什么时间跑步最好,间段那么最受推崇的跑步当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。
上午9点到10点空气清新,什时适合含氧量高。间段体内肾上腺皮质激素水平达峰值,跑步调动身体各器官有效发挥功能,什时适合机体各项状态相对较好,间段你会觉得精神集中、跑步精力充沛、富有激情。
最为重要的是此时间段处于两餐之间,运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食,交感神经都处于兴奋状态,抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢,使食物的消化吸收受影响,久而久之便会导致胃病。
而根据人体生物钟调节原理,身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳,此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
然而现实问题是,这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好,但除了专业运动员,恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。
其实,跑步的时间虽然也要注意,但是我们也要跟着自己的感觉来跑,这样也可以帮助我们更好的掌握正确的跑步方法,只有坚持不懈的进行下去,才可以收获到最好的效果啊,如果半途而废,不要说没有效果,可以说之前的努力也是没有用的。
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