儿童瑜伽球效果怎么样

儿童因为正处在身体发育的儿童阶段，所以适当的瑜伽运动锻炼是会对儿童的生长发育有很好作用的。但是球效也正是由于儿童在生长发育的阶段，所以不能进行大运动量的果样锻炼，否则对儿童的儿童身体是会有比较大伤害的。那么儿童用瑜伽球锻炼就是瑜伽非常好的方式了。那么我们下面就来详细的球效介绍儿童瑜伽球的锻炼效果。

鱼式

身体先躺平，果样手肘撑着身体，儿童胸部往上挺，瑜伽头顶顶地，球效接着将两只手往上伸直手背放在地上，果样双脚微微往上拉抬，儿童头往上顶的瑜伽动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。球效

山形呼吸练习

臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。

天鹅式

手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。

射箭式

背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。

轮式

身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。重复若干次。

树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。单腿站立，弯曲另一条腿，脚心顶住站立腿的大腿内侧，膝盖朝向旁侧，尽量感觉打开胯部。双手越过头顶，在头顶上方合十，站立若干时间。

儿童瑜伽球的锻炼方式是非常适合儿童的。儿童瑜伽球的锻炼方式运动量不是很大，而且锻炼的效果还很不错。这样既能不让大运动量伤害到孩子的正常发育，而且还能让儿童得到适合的锻炼。所以是一种非常不错的儿童锻炼方式，可以长期坚持。

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