早晨跑步减腿的吗?
脚后跟走路巧瘦身
每天起床后或睡前,跑步用脚后跟走路的减腿瘦身操,所需时间很短,早晨尤其适合现在忙碌的跑步上班族,每次只要一分钟,减腿真是早晨再方便不过的减肥法.而且这种运动又有益健康,在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的跑步音乐,来加强走路的减腿速度,又可以增加乐趣,就算多做一点也不觉得累.这种运动的好处是,用后脚跟走路可以提臀,瘦小腹,瘦小腿,锻练大腿的内侧肌,减少大腿内部的赘肉等等,如果你有其中一项的困扰,可以尝试着这种运动,而且又能让自己能有完美的曲线.
运动方法是:
先把手交叉枕在脑后,挺胸,只用脚跟着地,此时脚尖尽量向上抬前,要避免臀部翘起,刚开始脚跟也许会刺痛,这代表自己更需要做此运动,尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要.而且,用脚跟走路还可以增进体内的循环,真不愧省事的减肥法.
还有一个健美操老师教的提臀瘦腰,减小腿的方
保持上身直立,抬起左腿向前,离地约20厘米,在空中停留5秒后放下,记住是擦地放哦,然后是右腿方法同左,各做30 次
侧抬腿,依然保持上身直立,抬起左腿向左侧离地约20厘米,在空中停留5秒后放下.然后是右腿方法同左
是向后抬腿,还的直立上身,依然是20厘米依然是停留5秒,右腿方法同左,各做30 次
注:刚开始的时候5秒很难可以在先锻炼的时候1秒1秒的加,最后到5秒老师说这些动作可以让走路的姿势更优雅,更轻盈,更可修正不好的体形,只要坚持每个星期做4次,三个月后就有型了
而且老师说,想要减下身的同学可以加大动作的幅度就可以了哦
早晨跑步减腿是很多人都想要实现的,早上跑步运动其实是有很多用处的,不仅可以锻炼身体,也可以让自己的心情愉悦等,但是瘦腿是不只有跑步这个方法的,大家如果坚持了很常一段时间觉得还是不能瘦腿的话,大家可以尝试下小编以上提供的方式。
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