吃完饭肚子很大怎么回事
一般引起孕妇腹胀的饭肚原因有很多,因为身体内部孕激素的吃完产生,是饭肚肠道胃部的肌肉松弛,肠胃蠕动无力,吃完容易增加胃部排空的饭肚时间,这样就使胃部食物留在肠道的吃完时间变长,然后就与细菌发生一定反应,产生大量无法外排的气体,因而导致腹胀。
还有一种原因是随着胎宝宝的变大,子宫也被宝宝逐渐撑大,宝宝太大就有有可能压迫到肠胃,肠胃的具体形态或者是位置发生改变,就会使肠胃里的气体无法正常排放,所以孕妈妈们会感到胃胀,腹胀。
还有另外一种原因就是孕妈妈们太懒,没有足够的运动,无法促进肠胃蠕动,而吃的确实一堆富含营养的食物,或者是吃的蔬菜水果少了,导致消化不良,引起便秘。
那么要解决腹胀问题要怎么做呢?
解决办法一是少吃多餐。
如果孕妈妈感觉到有腹胀的感觉时就要改变自己的饮食规律了,否则如果还是大鱼大肉的吃那样就会加重胀气。最好是选择少吃多餐,这样才不会使食物因为消化不良而聚集在肠胃,使孕妈妈们感到难受。在平时的菜中可以加入适量的蒜或者是姜,可以减少气体的产生。
解决办法二是细嚼慢咽
吃东西时要尽量多咀嚼几次,可以促进食物被肠胃消化吸收。吃饭的时候尽量不要说话,说话很容易吃进空气,导致胀气,还有不要常嚼口香糖,会使过多气体进去体内。
解决办法三是多吃富含纤维素的食物。
多吃纤维可以优先促进肠道蠕动,促进消化吸收。可以多吃点芹菜、莲藕或者是苹果香蕉。
解决办法四是多喝温开水。
孕妇腹胀可以多喝点温开水。多补充水分有助于促进排便,避免便秘。每天早上起床先空腹喝杯温开水有助于排便。
最后,小编建议,孕妈妈们平时可以多活动,最好每次吃完饭一个小时后就到户外散散步。这样保持一定的运动量,不仅有助于对事物营养的消化吸收,还有助于以后的自然分娩。所以孕妈妈们饭后就多多散步,除了促进肠胃蠕动,还能缓解焦虑的心情,好处多多。
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