阴道本身有一定的顺产松该修复功能，产后出现的阴道扩张现象在产后3个月即可恢复.但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的顺产松该肌肉受到损伤，所以阴道弹性的阴道恢复需要更长的时间.产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实.

指导意见：

1，顺产松该屏住小便：在小便的阴道过程中，有意识地屏住小便几秒钟，顺产松该中断排尿，阴道稍停后再继续排尿.如此反复，顺产松该经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力.

2，提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.

3，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长.

4，其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习.

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助.除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复.

这些方法对于收缩阴道是有一定的效果的，在平时的时候可以进行适当的锻炼，也有可能对一些人是没有作用的，如果起不到作用希望可以咨询一下就近医院的医生，希望所有人能够得到好的缓解，能够身体更加健康更加有魅力。

(责任编辑：探索)