一周营养饮食搭配介绍
(一)肉末菜粥,食搭绍豆沙包,配介芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。周营 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。养饮 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。食搭绍 (二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇 什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 (三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。 (四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 (五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋 菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 (六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁 牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
当然每个人身体所,需要的营养物质各不相同,所以说适合的饮食搭配,也会有一定的区别,最关键在于你是否了解这些食物的搭配,以及它们功效在哪里,这样才可以知道,到底哪一些食物,才真正利于我们的身体健康。
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