白领午餐计划:健康营养午餐3大注意5大禁忌
发布时间:2024-09-08 09:45:41 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
营养专家说,中午这顿饭重质又重量,要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说,只吃九成饱即可,这样一来对身体有好处,更不会影响到下午的正常工作。午餐吃什么好?白领午餐计划:健康营养午餐有3大注意5大禁忌朝
。
午餐吃什么好?白领午餐计划:健康营养午餐有3大注意5大禁忌
朝九晚六工作繁忙,计划健康禁忌午餐问题其实一直是营养意困扰众多白领的“心头大事”。每天奔波于商务区写字楼的大注你,能够吃到一份实惠可口的白领午饭吗?
两菜一汤,一荤一素,午餐午餐再加上一种水果,计划健康禁忌这样的营养意午餐对于上班族来说,几乎是大注一种奢求,但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。
营养专家说,中午这顿饭重质又重量,要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说,只吃九成饱即可,这样一来对身体有好处,更不会影响到下午的正常工作。
OL营养午餐计划
每天奔波于商务区写字楼的你,能够吃到一份实惠可口的午饭吗?CPI指数的上涨,影响你的就餐成本了吗?互联网是否在改变你的就餐习惯?
到底什么才是健康的午餐?
什么是健康又营养的午餐
据营养专家介绍,超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等,这些食物含有高饱和脂肪,对心脏健康构成极大威胁。
◆健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。
◆营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。
◆午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油、低盐、低糖及高纤维。
相关文章
- 早产儿听力损伤,是比较普遍的一种现象,因为早产儿由于各方面的指标还没有达到,所以早产以后,都特别容易损伤听力,那么早产儿听力损伤的主要原因,是黄疸引起的吗?为了你能了解的更加全面,就来看看下面详细的介2024-09-08
- 茄子能降血压 老人吃茄子好吗老人容易血压增高,吃什么好呢?茄子是非常重要的一种食物,它可以有效的稳定老人的血压,对血压的增高或者降低有一定的调节作用。多说无益,一起来了解下吧。老人吃茄子好吗?茄子的全2024-09-08
- 老年颈椎病的简单运动方法颈椎病是老年人常见病,尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗2024-09-08
- 吃方便面需要注意的事项吃方便面需要注意的事项1、在没有条件自己做饭的情况下,可偶尔选择总比饿着强)。2、尽量少吃,能不吃尽量别吃。3、在选择泡面时,可根据包装上的净重和能量进行选择,选总能量低的种类。2024-09-08
- 现在家庭只允许要一个孩子,所以对于家长来说,都对自己孩子的健康特别关注,所以当自己孩子嘴角出现发红,影响到自己孩子健康以后,很多家长就想了解一下婴儿嘴角发红相对治疗的方法有哪些?为了你能尽快让孩子康复2024-09-08
- 在日常生活中,保持有规律的生活及适当持续洁净的性活动等,都是益寿延年的最佳生活方式,而放纵自己行为的习惯,则是造成各类疾病及“人体亚健康”直至影响寿命的直接原因。1、疾病控制的因素人类整个进化发展的历2024-09-08
最新评论