备孕的时候吃什么好？

备孕的备孕时候吃什么好？

备孕的时候吃什么好？

备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养，储备能量打好底子，候吃这时备孕女性就要全面补充蛋白质、什好维生素、备孕微量元素，候吃尤其是什好适宜补充叶酸、铁、备孕钙、候吃锌、什好碘和维生素B。备孕那备孕吃什么好呢?

1、候吃玉米

玉米含有丰富的什好碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，备孕保持活力。候吃

2、什好葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。

3、山药

山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。

4、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。

5、鲜奶

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

(责任编辑：综合)