设为首页 - 加入收藏   
您的当前位置:首页 > 百科 > 失眠老人静卧也是休息 正文

失眠老人静卧也是休息

来源:色呦呦知识网站 编辑:百科 时间:2024-07-20 12:22:20

失眠老人静卧也是休息

人到老年,失眠睡眠障碍、老人失眠频繁发生,静卧成为困扰老年人生活、也休影响老年人身心健康的失眠大难题。平日总听到不少老年人抱怨,老人自己身体一向很好,静卧可就是也休晚上左翻右翻睡不着,好不容易睡着了,失眠也总是老人做梦,睡得特别轻,静卧一点响动就能被吵醒,也休如此下去身体怎么能受得了呢?

事实上,失眠除了因疾病引起失眠,老人老年人睡眠时间减少、静卧睡眠质量不高,这都是正常现象。一般来说,如果情况不是太严重,醒了不要急于起床,躺在床上继续休息,或者是感觉累了,就躺下闭目养神,也是一种很好的休息。

影响老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素两种。其中,疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等,对于由此导致的失眠,需在医生指导下进行药物治疗。而非疾病因素,就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上,老年人比年轻时睡眠减少,是一种正常的生理现象,并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。对于老年人来说,只要每天能保持三个小时的深睡眠时间,就足以保证健康了。而其余的睡眠时间,不要急着起床,躺在床上静静休息,也能够有效缓解失眠,达到很好的休息目的。

另外,正常人每天8小时睡眠,通常以2~3个小时为界划分时间段,按照“浅-深-浅,浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下,人体深睡眠时期,主要集中于正常睡眠后的第2~3个小时。所以建议老年朋友,每晚12点之前必须入睡。

热门文章

0.3023s , 6903.1953125 kb

Copyright © 2024 Powered by 失眠老人静卧也是休息,色呦呦知识网站  

sitemap

Top