冬天游泳有什么注意事项?
1、事项练习冬泳应该逐渐过渡,冬天从秋天开始坚持冷水泳,游泳逐步过渡,注意到了冬天才能享受冬泳的事项乐趣,所以千万不可过于心急。冬天
2、游泳每天冬泳的注意时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。而且装备也要齐全,除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉,带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。
4、在冬季游泳的过程中,要控制好时间的原则,要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
5、冬季游泳出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。
经过阅读以上内容,大家应该都清楚关于冬泳的注意事项了,小编提醒如果有这方面的爱好,在游泳时就要严格的按照这些方面去做,以便能够充分发挥冬季游泳的益处。另外,大家在练习时,最好要结伴而行,千万不要独自一人。
(责任编辑:休闲)
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