哺乳期便秘吃什么好立刻见效呢？
(1)医疗体操：主要是立刻增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、见效深蹲起立、哺乳腹背运动、期便踢腿运动和转体运动。秘吃
仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2~3次，每次5~10分钟。
平时应做到生活有规律，排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物，如香蕉，红薯。蜂蜜等。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。
相信哺乳期的准妈妈看到小编上述介绍的关于改善女性在哺乳期出现便秘的方法后，有这种情况的女性一定要进行及时的改善，可以通过一些户外的运动和饮食上的搭配进行综合的调理，这样才可以慢慢的改善便秘的情况。
(责任编辑：时尚)
脱发吃什么好 7款防脱发食疗方
2款牛奶食疗方 益气补血健脾胃
便秘怎么调理 12食疗方帮你彻底远离便秘
满月宝宝便秘的严重性推荐文章
-
宝宝正处于一个发育的阶段，对于小孩子来说可能身体比较的虚弱。加上日常的营养补充才能够健康的成长，如果生活中出现了手脚心发热，我们应该及时的留意，确定宝宝是哪一个原因出现了手脚心发热，宝宝还应该多喝水，
...[详细]
-
烧心时，不仅会声音嘶哑，感觉有食物卡在嗓子，口腔、食道也会跟着受伤。尤其是肥胖的人和老年人，更容易受到影响。为此，常识网总结了一些家庭秘方，以预防或减轻烧心的不适。吃点杏仁。杏仁是钙质的良好来源，它的
...[详细]
-
“很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍，这都是很不好的行为，可能会产生更多的问题，其实在平时的生活中，我们可以通过简单的饮食就能很好的缓解痛经症状，甚至是消失。下面就为大家介绍不同体质所推荐的饮食
...[详细]
-
风湿病是我们日常生活中非常常见的一种疾病，而风湿病对于我们人体的危害也是越来越大的，那么你知道风湿病怎么治疗吗？其实风湿病的治疗方法也是比较多的，今天小编就为大家介绍一些饮食疗法吧！风湿病怎么治疗治疗
...[详细]
-
现在很多的人们都非常注重自己小孩子的视力，因为当自己的孩子喜欢上某一职业的时候现在越来越多的职业中都有要求视力的标准，所以从家长们都要多多的关注小孩视力发育的保健措施，时刻观察自己孩子视力发展情况，让
...[详细]
-
春末，许多美眉还在做着排毒养颜事情，到底如何排毒效果最好呢？如何养颜？下面小编给大家推荐一些排毒养颜食疗方法，赶快跟着小编去看看学学吧。春末排毒养颜 试试八个食疗秘方临近春末，吃什么排毒？蜂蜜、柠檬、
...[详细]
-
因为便秘而倍受肥胖的困扰？今天，小编就为你推荐7款高纤维通便瘦身粥，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来。1.芹菜粥来源：《本草纲目》材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100
...[详细]
-
很多人都只知道糖尿病不能吃甜食，但很少有人真正了解过糖尿病吃什么好。糖尿病不是大病，但也不能轻视。很多人都清楚的是，吃对食物比吃药的效果还要好。想知道糖尿病人食谱大全以及糖尿病饮食指导吗？那就一起来看
...[详细]
-
一些宝宝患上了肠炎的疾病，那么就需要宝宝注意及时的检查和治疗来保证宝宝的身体的健康，避免因为肺炎的问题导致宝宝出现危险的情况发生，尤其是很多的肺结核都是因为肺炎导致恶化出现的，那么三个月宝宝肺炎该如何
...[详细]
-
夏天的到来不仅给我们带来了酷热的气温，还改变我们的饮食方式，如一些冰镇、凉拌饮食最容易受到人们的青睐。下面简单介绍一下家庭餐桌上的“常客”黄瓜的食疗方法。黄瓜饮食宜忌据《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、
...[详细]
热点阅读
