您现在的位置是:焦点 >>正文
哪些食物能够降血压?高血压患者饮食推荐
焦点76558人已围观
简介哪些食物能够降血压?高血压患者饮食推荐高血压患者想要稳定病情,最主要的就是控制血压,而平时除了依靠药物,还可以让饮食也来帮助降压,哪些食物能够降压呢?脱脂牛奶:脱脂牛奶是钙质和维生素d非常理想的来源, ...
哪些食物能够降血压?高血压患者饮食推荐
高血压患者想要稳定病情,食物最主要的降血就是控制血压,而平时除了依靠药物,压高饮食还可以让饮食也来帮助降压,血压哪些食物能够降压呢?
脱脂牛奶:脱脂牛奶是推荐钙质和维生素d非常理想的来源,这两种物质的食物有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,降血但是压高饮食它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,血压综合来看,推荐脱脂牛奶是食物非常理想的降压食物。
菠菜、降血新鲜葵花子、压高饮食豆类:说起这些食物,血压大家并不陌生,推荐但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。
烤白薯、香蕉:这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。
黑巧克力:美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
降压食谱推荐:
甘菊粳米粥:
取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15~30克,洗净,与粳米60克、冰糖适量煮粥,早晚餐服用,每日1次,连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。
芹菜苦瓜汤:
芹菜500克、苦瓜60克,同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水烫2分钟,切碎绞汁,加砂糖适量,开水冲服,每日1剂,连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。
葛根粳米粥:
鲜葛根适量洗净切片,沙参、麦冬各20克,经水磨后澄取淀粉,晒干,每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃,每日一剂,可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。
车前粳米粥:
车前子15克(布包)煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉适量用冷水溶和,调入粥内煮熟吃,每日1剂,常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。
以上推荐的食物和食谱都有降压的效果,高血压患者要着重从饮食来控制病情,尽量不要依赖药物,保持平和的心态,避免因为发怒导致病情发作。
Tags:
上一篇:小孩身上起红斑的原因是什么
下一篇:五个月宝宝缺钙的表现有哪些
相关文章
宝宝嘴角起红疙瘩痘痘是什么原因
焦点宝宝嘴角起红疙瘩,是比较普遍的一种现象,如果得不到有效的治疗,会造成很大的伤害,特别是一些孩子,他不知道保护,就会用手去抓,因此,很多的家长就想具体了解一下宝宝嘴角起红疙瘩痘痘是什么原因?为了你能尽快 ...
【焦点】
阅读更多五谷营养粉配方有哪些
焦点现在的人们非常的喜欢吃一些五谷杂粮,因为这个食物的营养价值高,但是很多人都觉得这个食物不好吃,所以说吃食物的时候也不愿意选择,从而自己的身体就错过了营养这么好的美食,而五谷杂粮中含有的配方有很多种,如 ...
【焦点】
阅读更多红花菜的功效与作用都有哪些
焦点现实生活中有很多的植物虽然看起来不是很起眼,经常被人们忽略,但是它的作用却是非常多的,比如说在我国四川和西藏地区很常见的红花,作为一种花朵,它实在是称不上美丽,但是它却可以入药,那么,红花菜的功效和作 ...
【焦点】
阅读更多