缺营养的7个信号 看看你中招了没有
焦虑不安。缺营
据美国国立卫生研究院数据，个信2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，看中重者易患上抑郁症。招没这种情况与缺乏B族维生素、缺营钙、个信铁以及欧米伽3脂肪酸有关，看中应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。招没关节疼痛。缺营
骨骼健康很大程度上意味着有健康的个信身体，若你有骨质疏松症、看中关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。脱发、指甲易开裂。
这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。老有疲劳感。
老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。易感冒。
平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。胃下垂、便秘等胃肠毛病。
说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。睡不好觉。
经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。(责任编辑：探索)
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