您的当前位置:首页 > 热点 > 哺乳期饮食 哺乳期如何进行营养饮食 正文
时间:2024-09-19 09:48:53 来源:网络整理 编辑:热点
哺乳期的女性是非常需要关注的,因为她们在这个时候是个特殊期。女性在哺乳期应该如何进食呢?女性孕期的保健护理以及营养饮食很重要,所以在这个时期要重视饮食问题了。1)黄豆芽黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C
(1)黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、何进维生素C、行营纤维素等,养饮蛋白质是哺乳组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的期饮组织,维生素C能增加血管壁的食哺食弹性和韧性,防止产后出血,乳期纤维素能润肠通便,何进防止产妇发生便秘。行营
(2)海带
海带中富含碘和铁,养饮碘是哺乳合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。
(3)莴笋
莴笋是春季的主要蔬菜之一,含有多种营养成分,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿。中医学认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
(4)莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
(5)黄花菜
黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
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