您的当前位置:首页 > 焦点 > 更年期卵巢早衰的调理方法 正文
时间:2024-09-17 03:27:25 来源:网络整理 编辑:焦点
更年期的女性朋友,其实身体很容易出现各种各样的更年期症状,例如卵巢早衰是很多更年期女性会面对的一个问题,所以当然需要注重科学有效的调理了,为大家分析介绍一下,如果女性出现更年期卵巢早衰的话,应该如何通
食养调理
注意饮食调理,调理保证摄入足够的更年营养成分,可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的期卵必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、巢早B族维生素、调理叶酸、更年铁、期卵钙等营养物质,巢早如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。
食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老的最有效方法,这里推荐几种食养佳品:
大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮具有植物雌激素的作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者,大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性,可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
异黄酮在自然界中的分布除了大豆之外,还有墨西哥小白豆、泰国野葛根、苜蓿和绿豆等植物中。
白木耳(银耳、雪耳)
白木耳"菌中之冠"的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
更年期的女性朋友,如果能够注重以上所介绍的这些饮食调理方法的话,对于缓解卵巢早衰的现象,相信就可以达到很好的效果,而且这些食物其实我们在日常生活当中都很容易吃的到,所以这种调理方法当然也是比较方便简单的。
儿童早晚咳嗽的原因有哪些2024-09-17 02:19
熬夜吃什么好 经常熬夜吃什么好2024-09-17 02:18
睡眠不好如何调理 教你八大助眠食疗方法2024-09-17 02:09
5个家常菜让钙片“下岗”2024-09-17 02:03
婴儿口腔有白点是怎么回事呢2024-09-17 02:01
八条饮食原则 糖尿病人健康过春节2024-09-17 01:49
食疗减肥最快最有效 它让你一周变苗条2024-09-17 01:38
可防轻微胃痛的5个食疗方2024-09-17 01:33
小孩发烧白细胞高的治疗方法2024-09-17 01:28
生化汤配方 养血效果很好2024-09-17 01:16
早产儿三斤护理方法 三大注意2024-09-17 03:24
莲藕的做法 6款莲藕食疗方好处多2024-09-17 02:39
山药怎么吃好吃 山药芡实薏仁粥咋做2024-09-17 01:48
馒头的养生有奇效 但要避免“铝”馒头2024-09-17 01:35
女童外阴炎的病因是什么2024-09-17 01:32
痔疮吃什么好 12个饮食偏方巧治痔疮2024-09-17 01:18
三款饮食 解决春节消化不良2024-09-17 01:10
发烧吃什么 吃这些远离发烧2024-09-17 01:02
儿童支气管炎的最佳治疗方法是什么2024-09-17 01:00
桂圆的吃法 14种桂圆食疗方吃掉疾病2024-09-17 00:56