怀孕三个月便秘怎么办

对于怀孕三个月便秘的怀孕朋友来说，心中一定非常苦恼，个月那么怀孕三个月便秘怎么办呢？接下来，便秘办本文就为大家介绍怀孕三个月便秘怎么办的怀孕相关内容，仅供大家参考。个月想要了解怀孕三个月便秘怎么办的便秘办朋友不妨接着往下看哦！下面请大家看具体的怀孕介绍。

怀孕后，个月体内分泌大量的便秘办孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、怀孕肠蠕动减慢。个月不断增大的便秘办子宫压迫胃肠道，尤其是怀孕妊娠晚期、胎头入盆后，个月胃肠道特别是便秘办直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

怀孕三个月便秘怎么办？可以采取以下措施来缓解便秘的症状：

一、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

二、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

三、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

四、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

以上就是关于怀孕三个月便秘怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道怀孕三个月便秘怎么办了。从上面的介绍中，我们可以看出，防治便秘的措施是比较多的，因此，对于孕妇朋友来说，可以参考下上面介绍的这些方法哦！只要长期坚持，效果还是挺不错的呢！

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