经期烦躁怎么办？情绪焦虑的原因

女性在月经期间都会感到比平时更容易疲劳，经期疲倦，烦躁浑身酸懒，办情体力下降，绪焦也有很多女性在经前或月经期间出现一系列浑身的原因不适症状。便如腰酸、经期腹部下坠、烦躁乳房胀痛，办情思维。绪焦有的原因表现为失眠、兴奋不能入睡或者注意力不集中，经期食欲减退，烦躁心里感到躁热，办情易患感冒等等。绪焦

经期烦躁怎么办？情绪焦虑的原因原因

经期情绪焦虑的原因

每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。经常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄。

女性在月经期间都会感到比平时更容易疲劳，疲倦，浑身酸懒，体力下降，也有很多女性在经前或月经期间出现一系列浑身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。

这是由于女性的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力渐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰；月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力渐渐恢复到平常水平，直至下次月经来临。因而，女性朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合。

经期烦躁怎么办？

情绪烦躁等经前不适是很多女人都会面临的问题。此时，除了要注意保暖外，还应多吃富含钙的食物。

因为缺钙，女性经前情绪很容易起伏，通过摄入适量钙质和维生素D，有助于放松紧张的肌肉，缓解烦躁的心情。因此，经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材，并多晒太阳，适量运动。

另外，经前应该少吃糖和过咸的食物，因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致容易焦虑；过咸的食物也容易增加经前的不适感，脸也容易水肿，肚子易胀。

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