老年人怎么样才能提高免疫力?
注意增强心理免疫力
大脑活动直接影响免疫系统的人样功能作用。
积极乐观的提高精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长,免疫激发免疫系统的老年力活力,从而起到保护机体的人样作用。而消极悲观者的提高免疫多反应迟钝、功能较低。
根据这点
人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康,这有助于强化自身免疫力。
注意增强心理免疫力
大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。
积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。
根据这点
人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康,这有助于强化自身免疫力。
预防接种
有关疫苗人进入老年后,对许多感染性疾病都易受感染,且受害也较深。预防接种有关疫苗,被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。
就老年人常见、多发的感染性疾病而言,适宜老年人的疫苗主要有
气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。
这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致,发病率随年龄增加而上升,北方较南方为高,乡村又高于城市,是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗,可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。
流感疫苗主要用于预防流行性感冒
流感大流行时,受害最深的是老年人和儿童,死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明,预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。
特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则,受感染后极易因并发症而致死。
破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明,我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物,易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤,实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。
另外,适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗,防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗,可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同,有不同的反应和禁忌,这些都可由医生解释。
增强免疫力的饮食举措
每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜5—8种、水果2—3种,每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼,每次约2—3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋,2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入(以豆腐计,约3—4两);禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外,保证充足的睡眠,每天坚持日光浴也可使免疫力增加。
增强免疫力的食物
山楂
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
沙棘
维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。
螺旋藻
蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
花粉
花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟
芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶、黄豆
牛奶和黄豆他们的营养价值都非常的高,主要是因为里面都含有高等的蛋白质,而且,这些食品对于呼吸道和五脏六腑的抗感染能力都有提升。但是有一点需要注意了,对于牛奶或者黄豆过敏的人是不可以吃的。
老年人的免疫力非常低下,这是普遍现象,所以我们能做的就是在日常生活中,就用食疗辅助老年人拥有一个健康的身体。所以在这里我就要告诉大家,老年人必须要吃得营养,只有这样,才能有更多的免疫力去抵抗疾病。
(责任编辑:娱乐)
-
很多的小孩子由于长时间的偏食,或者是调试加上身体内的元素缺失,很容易在晚上睡觉的时候总是出汗,而且搞得全身大汗淋漓,一旦出现踢被子的现象,那么这很容易会造成着凉的发生,接下来的这篇文章我们介绍的是,有 ...[详细]
-
我们知道,孕妇的身体是需要给予特殊保护的,尤其是在寒冷的冬天,孕妇一定要选择适合自己的衣服,最好不要着凉感冒,当然了,对于爱美的女性来讲,衣服不仅仅是用来御寒的,还是用来展示身材的,即便是在怀孕期间也 ...[详细]
-
女性在怀孕期间会出现身体抵抗力下降的情况,所以说容易受到病菌的侵袭,所以说好多女性会在怀孕期间出现下身干痒的情况,这对孕妇的影响特别严重,不但会影响到正常的生活和工作,而且还会让孕妇出现担心的情况,有 ...[详细]
-
能够让自己肚子里面的胎儿健康发育是每个女性的目标,但是一点怀孕之后身体就容易被一些问题所困扰着,其中牙龈炎就是最常见的一种口腔疾病,会导致我们出现牙齿疼痛和牙龈红肿的现象,会严重的影响正常的饮食,但是 ...[详细]
-
有很多的早产孩子只有三斤重,所以这对于护理要求会特别的高,因为只有在护理方面做得更到位,才能让孩子远离其它的疾病,所以对于很多出现这种情况的家庭,就想了解一下早产儿三斤护理方法,以及三大注意,为了你能 ...[详细]
-
孕妇是一个比较特殊的人群,在怀孕的时候会出现很多的现象,比如说孕妇的皮肤会出现瘙痒,那么孕妇的皮肤到底为什么会出现痒这种现象啊,另外孕妇在出现了皮肤痒的症状的时候最好是可以及时的就医不要自行的用药,这 ...[详细]
-
可能我们很多孕妇妈妈在怀孕期间流失了大量的钙物质,很多妈妈们就开始服用一些钙片儿来帮助我们增加体内的钙物质。很多妈妈盲目的补充钙物质使我们自身容易出现钙过量的问题,可能会达到一个适得其反的作用,来简述 ...[详细]
-
在民间有很多关于怀孕期间掉牙的说法,比如生一个孩子掉一个牙什么的说法都是没有根据的,是传统的封建思想,是不可以相信的。那么怀孕期间掉牙是怎么回事呢,掉牙是有多种原因所在,有的是因为口腔内的健康不佳,清 ...[详细]
-
小儿发热惊厥有时候会是一瞬间的事情,你们可能没办法及时的处理,其实这是爸爸妈妈们不知道怎么处理导致的孩子治疗上的延后。那么爸爸妈妈们你们知道吗?因为你们的失误可能导致的是孩子的性命的不保,那么小编下面 ...[详细]
-
相信还有不少未婚的年轻女性对于怀孕生产的事情所知甚少。除了从别人口中听说到的一些事情之外,具体的情况恐怕只有等到自己怀孕的时候才能真正的彻底了解。我们每个人的体质不同,所以在怀孕的时候出现的孕期反应也 ...[详细]