瑜伽注意什么呢
发布时间：2024-09-20 06:41:25 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论瑜伽瘦身对于想要减肥瘦身的人来说真的是很好的，因为瑜伽注重的是内调，这样的话，瘦身之后是不容易出现反弹的情况的，这样的瘦身方法是用药物减肥瘦身和运动减肥瘦身没有办法比拟的优势。越来越多的人喜欢瑜伽的瘦
。
先评估自身状况
了解自己有无高血压、瑜伽心脏病等，注意或颈椎受伤、瑜伽椎间盘突出，注意或身体曾受过伤等，瑜伽皆应告知老师，避开可能造成危险的动作。
初学找专业指导
初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业证照的瑜伽老师指导，并选合适的课程，练习前应热身。做时量力而为，感到不适也应马上停止。
要当心
体适能教官简翰宁示范以下5式危险程度较高瑜伽动作，提醒若为瑜伽初学者，应在专业瑜伽老师指导下做、切勿单独练习。
肩立 稳定别晃动
禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。
Step1
平躺、双脚并拢，双手平放身体两侧，膝盖弯、用腹部力量将屁股抬起。
Step2
手肘弯、双手支撑下背部，双脚膝盖保持弯曲、举到身体上方。
Step3
确定身体稳定后，将双腿往天花板伸直，下巴微压胸口、颈部往头顶方向延伸，维持数个呼吸，再慢慢下降回至地面。
注意：若无法做到步骤3也勿勉强，只要做到步骤2即可。
所以说瑜伽锻炼是一个循序渐进的过程，玩玩不可以操之过急，要根据自己的自身的情况来选择适合自己的锻炼的方式，瑜伽也是有很多的体式，有一些体式难度过大，对人体的柔韧度要求非常的高，这样的体式就是不适合新人锻炼的方式的。
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