月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、月经鸡肉、吃水红枣、月经豆腐皮、吃水苹果、月经薏苡仁、吃水牛奶、月经红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
经期可以吃什么水果 经期可以吃巧克力吗 经期要吃什么
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经期吃什么蔬菜好?
月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
经期吃香蕉
月经的时候应该要吃点香蕉,因为香蕉也称之为“开心水果”,然而月经的时候女性容易心烦气躁,这样对身体是有害的,所以吃点香蕉是有好处的!
经期吃苹果
可以的,月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
之所以我们不提倡月经期间吃水果,那是因为水果本身是良性的,吃完之后寒气进入子宫就会让子宫的收缩变慢,这个时候就会引起痛经的发生,所以,月经期间最好不要吃水果,因为如果没有痛经的迹象,可以适量的吃一点香蕉或者苹果。
作者:知识