饮食调理帮你延缓听力下降
发布时间：2024-09-17 03:44:18 作者：玩站小弟 
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我要评论饮食调理帮你延缓听力下降饮食调理帮你延缓听力下降要注意补充富含维生素的食物维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜
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饮食调理帮你延缓听力下降
饮食调理帮你延缓听力下降
要注意补充富含维生素的饮食食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的调理作用，促进氧气的帮延利用，改善末梢的缓听血流量，能起到保护内耳的力下作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、饮食核桃、调理花生中，帮延只要平时常吃就行。缓听
维生素D能促进人体对钙的力下吸收，医学研究发现，饮食很多患耳鸣的调理老人，与血中钙的帮延缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、缓听蛋类、力下蘑菇、银耳中。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。推荐一款膳食：海参15克，发好，切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细；粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3次，长期坚持，有显而易见的效果。
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