长跑的最佳时间有哪些？
不要在早晨太阳升起前跑步，长跑也不要在晚上日落后跑步，佳时间为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的长跑氧气，有这样的佳时间说法，植物经过一夜的长跑新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。还有，饭后的一段时间应避免运动。
因为饭后运动会：1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？早晨时段：晨起（日出后）至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
长跑对于很多人来说是一场耐力赛程，我们不仅需要力气，也需要毅力，更需要耐力等，看了以上的有关于长跑的最佳时间，大家是不是都相应的了解了一些知识呢，大家在运动的时候也要注意保重身体，同时在生活中要多吃一些有营养的食物等。
(责任编辑：热点)
两岁宝宝头围多大正常
胎儿无心跳怎么办？
最佳打胎时间是什么时候
三个月胎停症状
儿童常见病症有哪些推荐文章
-
现在很多的疾病的发病率是非常的高的，甚至是也在逐渐的年轻化的，所以疫苗对于儿童们来说是非常的重要的，不过在注射的时候用量用法也是很重要的，下面我们就一起来了解一下儿童肺炎疫苗的用法用量。用法用量：上臂
...[详细]
-
有统计数据显示，不育夫妇的总发病率明显升高，约占育龄夫妇的10—15%。而其中男女方原因各占40%，双方原因约占20%。男性原因引起不育的比例在明显的升高。这一趋势，和男科感染发病率的上升有很大关系。
...[详细]
-
激情过后总会出现意外，有些属于意外怀孕的情况，孕妇总是想用对自己最好的方式进行流产，当然最好的方式是要个健康的宝宝，在一些情况下没有办法生养，选择对自己伤害最小的流产方式也是为今后的生活和身体最好的选
...[详细]
-
稽留流产是我们孕妇身上一种常见的流产现象，但是对于一般的孕妇们来说通常是不知道稽留流产的。不过话又说回来，对于很多专科的医生们来说，一般都是熟悉稽留流产的。虽然稽留流产是常见的一种流产，但是这稽留流产
...[详细]
-
新生儿早产儿，听力的损伤是比较严重的，甚至有的孩子会出现耳聋，所以对于很多家长来说，当自己的孩子是早产，一定要做好新生儿早产儿听力筛查，一定要尽快的通过以后，才能保证孩子的健康，那么新生儿早产儿听力筛
...[详细]
-
在生活中，人们在发现自己患有不孕不育后，其对于导致自己患上不孕不育的原因就应多多了解，那么，导致不孕不育的原因有哪些呢？一、社会、心理因素对不孕不育的影响现代人由于竞争激烈，工作和生活压力加大，生活节
...[详细]
-
宫外孕是比较普遍的一种生殖系统疾病，而且对于女性的危害比较严重，如果得了宫外孕，往往会出现切除一侧子宫，造成女性怀孕概率大大减少，所以很多得了宫外孕的女性，就想具体了解一下宫外孕的治疗方法和预防措施，
...[详细]
-
不孕不育在生活中已经越来越普遍了，引起不孕不育的原因有很多，包括饮食，作息，工作压力，遗传等等，那么不孕不育会给男人带来哪些危害呢？精神不振精神不振是男人不孕不育的危害，专家指出：不孕不育对家庭生活影
...[详细]
-
早产儿对于眼底的检查，是特别重要的一个环节，所以对于早产儿的健康，对于家庭来说，一定要重视起来，因为早产儿特别容易造成孩子眼睛的伤害，所以要对早产儿眼底检查，要有一个充分的了解，所以有很多家庭，想了解
...[详细]
-
随着人们生活水平的不断提高，现在肥胖的男性朋友是越来越多，肥胖带给众多男性朋友所带来的伤害不仅仅只是身体上的，还有心灵上的损伤，特别是肥胖还会导致一些十分严重的并发症，甚至有些肥胖还会导致男性不孕不育
...[详细]
热点阅读
