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经期结束吃什么食物好?

经期结束吃什么食物好?

女性在月经结束之后身体需要一段时间才能恢复好,经期结束这主要是食物由于经血的分泌会让体内的铁质等营养发生流失,因此此时是经期结束十分有必要通过饮食方面进行调理的。那什么食物比较适合在生理期过后食用呢?下面小编就会为各位女性朋友推荐几种食谱,食物赶快一起来了解一下吧。经期结束

1、食物桂圆阿胶红枣粥。经期结束食材:粳米,食物桂圆肉,经期结束阿胶,食物枣,经期结束白酒。食物做法:粳米淘洗干净,经期结束用冷水浸泡发涨,食物沥干水分。经期结束取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入冷水和桂圆、红枣,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

2、冬虫草鸡汤。食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。做法:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

3、乌鸡糯米粥。食材:糯米,乌骨鸡,大葱,姜,盐,味精,料酒。做法:将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

经过小编的详细讲述,相信大家不仅知道了一些食物种类,也都基本学习到了它们的具体制作方法,因此以后就可以在经期过后准备好这些食物,并且可以添加到日常膳食计划当中,长期坚持食用一般就可以促进月经情况的正常。

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