减肥方法千千万，瘦身跑步减肥的点跑最强优势

1、运动减肥中最有效的瘦身方法。跑步是点跑最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，瘦身不仅能减肥成功，点跑而且不易反弹。

2、属于全身瘦身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

每日跑步最优时间：

早上：6点到8点

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般就选择在早晨，这个时间段体能活力、力量和耐力处于相对较佳的状态时间。

午后：2点到4点

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。

晚上：8点到10点

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，跑步后过1小时再睡觉。

如果你以前对跑步减肥并不了解的话，可以多阅读小编以上提到的内容，相信对你是有很多益处的。其实要想跑步减肥更有效果，合理的饮食安排也不可缺少，二者相结合可以有效避免跑步后反弹的现象，加强运动的健康性和合理化。

(责任编辑：休闲)