设为首页 - 加入收藏   
您的当前位置:首页 > 百科 > 一天跑步多长时间可以减肥的吗? 正文

一天跑步多长时间可以减肥的吗?

来源:色呦呦知识网站 编辑:百科 时间:2024-07-20 10:56:43

一天跑步多长时间可以减肥的吗?

是天跑不是很常在马路上恨到很多人在跑步,是步多不是很常看到晚上的时候很多人在操场上跑步,但是间可减肥你知道吗,他们其实对于自己的天跑跑步的时间是有一定的计划的额,因为大家认为一天跑步达到一定的步多量是可以大都啊减肥的目的的,接下来让小编为大家介绍一天跑步多长时间可以减肥。间可减肥

每天跑步30分钟的天跑话还要看你运动量多大,用我的步多情况来说明一下,我基本上一个星期跑4-5次,间可减肥每次50分钟8公里(体重69kg),天跑消耗热量在650千卡上下,步多如果饮食不增加的间可减肥话,一个月跑20天就是天跑13000千卡,折合成脂肪的步多话大约是1.7公斤的脂肪,实际过程中还要多,间可减肥因为跑步会大量消耗水和盐分。如果控制一下饮食的话,一个月减3公斤是没有问题的。 建议你最好能够加长跑步的时间,因为运动开始后的15-20分钟是消耗血糖的,20分钟以后才开始动用脂肪,而减脂肪才是效果最好的减肥。最好能够每天跑步45分钟左右,心跳控制在130-150下左右,这个心跳频率最利于消耗脂肪。

坚持一个学期或更久吧,即可增高又可减肥的,我就是跑步减肥出来的,每天早上都起来跑个半个钟,呵,一个学期准能成功的,如果你早晚都跑步的话,可能会快点的吧。我高中坚持了三年了,很辛苦。现在都没跑了,也不胖了

我觉得你只要坚持肯定可以!我以前115,也是在暑假减肥 也是跑步 不过我是慢跑就是每天在家原地跑,然后穿着那种减肥裤子 跟雨衣一样的那种,每天跑45分钟 我坚持不了1个小时 但是我觉得45分已经够了 因为我这样跑了一个月 瘦了6斤。我还吃饭呢 你要是想减的多点 就别吃晚饭。可以给你几点建议: 1。穿减肥衣跑出汗会很多,能排毒 2。一定要坚持至少45分钟 3。跑完能不吃就尽量不吃 可以吃个小番茄或者喝些水(我有时候抗不住了就买个健夷的可乐喝) 4。跑完一定拉伸,拉100下以后再原地保持个1-2分钟。

生活本来是无趣的,因为我们的心态,因为我们的生活方式他才变得更加有趣味,跑步也是一种有趣味的生活方式,虽然有的人认为跑步是一种减肥方式,有的人认为跑步是一种锻炼方式,不管什么原意,只要你愿意付出还是会有一定的收获的。

热门文章

0.3526s , 6907.9765625 kb

Copyright © 2024 Powered by 一天跑步多长时间可以减肥的吗?,色呦呦知识网站  

sitemap

Top