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三招自疗老年人的腰痛
色呦呦知识网站2024-09-19 09:01:51【时尚】7人已围观
简介后弯腰，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。垫软枕，将高约10厘米的软枕置
垫软枕，招自将高约10厘米的疗老软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、年人满意为宜。
热敷法、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
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